Psikosomatik Ağrı Nedir?
Hepimiz bazen bel ağrısı, baş ağrısı, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklar yaşarız. Bazen bu ağrılarla ilgili tetkikler sonucunda fizyolojik bulgu görülmez. “Psikosomatik” olarak nitelenen bu ağrıları, fiziksel olarak hissederiz. Ancak yaşadığımız ağrıların somut karşılığı yoktur. Somatizasyon, duygusal çatışmaların bedene yansımasını ifade eder. Duygusal çatışmalarımızdan kaynaklı negatif sinyaller bazen ağrı olarak karşılık bulur. Psikosomatik ağrıların oluşmasında stres ve içsel çatışmalar büyük rol oynar. Depresyon, anksiyete bozukluğu gibi problemler yaşayan kişilerin psikosomatik ağrı çekme ihtimali yüksektir.
Psikosomatik Ağrı Türleri Nelerdir?
Karın ağrısı: Stres, tedirginlik ve üzüntü, mide ve bağırsaklarımızı etkiler. Bulunduğumuz ortamda rahat hissetmiyorsak sindirim sistemimiz tepki verir. Bu yüzden bu durumda karın ağrısı yaşarız. Psikosomatik ağrıların çocuklar üzerinde de en çok görülen türüdür.
Baş ağrısı/migren: Migren, ifade edilemeyen duygusal süreçler ve bastırılmış travmatik yaşantılarla ilgilidir.
Regl ağrıları: Hemen her regl dönemi ağrılı geçer. Fakat ağrılar son birkaç ayda arttıysa bu, duygusal ve zihinsel yıpranmayla ilişkilidir.
Boyun ve omuz ağrıları: Hepimiz psikolojik iniş-çıkışlar yaşarız. Bu durumların vücudumuzda etkisini gösterdiği ilk yer boyun ve omuzlarımızdır.
Kol ve bacak ağrıları: Yaşadığımız stres veya gerginlik, kimi zaman kol ve bacaklarımızda ağrı ve kasılmalar olarak görünür.
Psikosomatik Ağrılar Nasıl Azalır?
Bazen kendimizi ifade edemeyiz. Kötü hissettiğimizde sessiz kalmayı tercih edebiliriz. Bu durumdaki duygular psikosomatik ağrı olarak bize geri döner. Olumsuz etkilendiğimizde kendimizi ifade etmek, ağrıları önler.
Psikosomatik ağrılarınız konusunda psikolojik destek almak, uzmanınızın uygun bulduğu yöntemlerle ağrılarınızın azalmasına ve sonlanmasına yardımcı olacaktır. Çünkü psikolojik destek alarak ağrılarla ilgili duygularımızı düzenlemeyi öğreniriz.
Bir diğer yöntem, nefes egzersizi ve meditasyondur. Bu yöntemler, gevşemeye ve duyguları daha rahat kabullenmeye yol açar.