Dijital Bağımlılık Nedir?

Bireyin neredeyse gününün tamamını sanal dünyada geçirmesine; telefon, tablet ve bilgisayardan uzak duramaz hale gelmesine dijital bağımlılık denir. Bu bağımlılıkta da diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi bireyin ruhsal ve bedensel sağlığı tehlikededir. Fark edilip önüne geçilmesi gereken ciddi bir sorundur.

Birey, internetten uzak kaldığı süre içerisinde gerginlik, sıkıntı, stres gibi duygular hissetmeye başlar. Cep telefonu, tablet ve bilgisayar karşısında geçirdiği süreyi fark etmez, saatlerce ekrana bakmaktan yorulmaz. Sorumluluklarını yerine getirmek eziyet gibi gelir; çoğu zaman tamamen aksatır. Bu durum iş, aile ve okul hayatında sorunları da beraberinde getirir. 

İnternet ve akıllı cihazlarda çok fazla vakit geçirmek, bir takım psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklara yol açar. Suçluluk duygusu, sosyal çevreden soyutlanma, depresyon, kaygı bozukluğu, dikkat eksikliği, hafıza problemleri gibi sorunlar ortaya çıkar. Bunun yanı sıra sırt-boyun -baş ağrıları, duruş bozukluğu, görme sorunları, uyku problemleri, beslenme bozuklukları sonucu obezite veya kilo kaybı yaşanır.

Dijital Bağımlılık Çeşitleri

Oyun Bağımlılığı: Tek başına oynanan bir oyuna bağımlı olunabileceği gibi, grup şeklinde ve iletişim halinde olarak oynanan oyunlara da bağımlı olunabiliyor. Oyunlar genellikle bireyin merak, hırs, rekabet gibi duygularını artırıyor ve kendine adeta esir ediyor. Birey, oyun oynayamadığı zamanlarda bile aklı sürekli oyunda oluyor.

Sosyal Medya Bağımlılığı :Çoğu insan gerçek dünyada bulamadığını sanal dünyada bulduğu hissine kapılır. Bedeniyle bulunamadığı ortamlarda bulunabilme ve birçok farklı insanla iletişim kurabilme imkanını bulur. Bu durumlar kişide bir “his” oluşturur. Bu his, bireyin gerçek dünyada yaşayamadığı bir histir. Birey, aslında bu hisse bağımlı olur ve bu his onu gittikçe sanal dünyaya, sosyal medyaya daha bağımlı hale getirir. 

Online Alışverişe Olan Bağımlılık: Online alışveriş, bize birçok kolaylık sağlar. İnternet üzerinden daha fazla çeşide ulaşabilir, daha uygun fiyata ürün bulabiliriz. Akıllı cihazlarımız bizi mağazadan mağazaya gezmenin yoruculuğundan kurtardığı gibi zamandan da tasarruf etmemizi sağlar. Bazı bireyler bu faydalı durumu da ne yazık ki kendilerine zararlı hale getirir. Online alışveriş bağımlılığı, bireyin ihtiyacının olup olmadığına bakmadan ve kendisini finansal açıdan sıkıntıya sokabileceğini hesaba katmadan sürekli alışveriş yapmasıdır. Alışveriş yaptıkça haz alır, haz aldıkça alışveriş yapar. Yani bu bağımlılık türünde de diğerlerinde olduğu gibi bir duyguya bağımlılık durumu söz konusudur. 

Dijital Bağımlılık Programın Amacı :

Bu programın amacı internet kullanımı konusunda otonominin sağlanması ve
üretkenlik yönünde internetin kullanılmasıdır. Günümüzde hayatımızın her alanında olan teknoloji ruhsal ve fiziksel olarak bizleri etkilemekte; Bu programın amacı dijital bağımlı olduğumuz teknolojiyi daha verimli kullanmak ve fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklar olmadan kendimizin otonom oluşturmasını sağlamaktadır. Bu programı uygularken önce çocukla 4 oturumlu 29 etkinlik yapılır. ve daha sonra aileyle 1 oturum 16 etkinlikten oluşan bir programdır.