DİYET
Başlamaya hazır mısın?
Bilgilerinizi bırakın sizi arayalım!
En geç 24 saat içinde geri dönüş sağlanır.
Diyet Paketleri
1 Aylık Paket (4 seans)
Paket içeriği 4 seans olup, ilk seans süresi 1 saati geçmemektedir. Kontrol seansları ise 25 – 30 dakika arasında sürmektedir.
2 Aylık Paket (8 seans)
Paket içeriği 8 seans olup, ilk seans süresi 1 saati geçmemektedir. Kontrol seansları ise 25 – 30 dakika arasında sürmektedir.
Biorezonans 4 Seans
Paket içeriği 1 ay içerisinde 4 seans olup, ilk seans süresi 45 dakikadır. Diğer seanslar ise 36 – 48 dakika arasında sürmektedir.
Biorezonans 8 Seans
Paket içeriği 2 ay içerisinde 8 seans olup, ilk seans süresi 45 dakikadır. Diğer seanslar ise 36 – 48 dakika arasında sürmektedir.
Biorezonans 12 Seans
Paket içeriği 3 ay içerisinde 12 seans olup, ilk seans süresi 45 dakikadır. Diğer seanslar ise 36 – 48 dakika arasında sürmektedir.
— Hakkımda
Uzman Diyetisyen Melike ÖZDEN
Ankara Yüksek İhtisas Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde lisans eğitimini tamamlamıştır.
Mezun olduktan sonra Kasım 2020 – Eylül 2022 tarihleri arasında B-fit Spor ve Yaşam Merkezinde yüz yüze ve online olarak diyet ve beslenme danışmanlığı vererek 1 yıl 10 ay tecrübe edinmiştir.
Diyetisyen Melike Özden kilo alma, kilo verme, gebelik ve emziklilik döneminde beslenme, bebek ve çocuklarda beslenme, genç çağı beslenmesi, hastalıklarda beslenme alanlarında çalışmaktadır.
Diyetisyenimiz danışmalık verirken sağlıklı ve düzenli beslenmeyi bireylere öğretmeyi, bireylerin sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemesini amaçlamaktadır ve bireylerin yaşam kalitesini artırmaya yönelik sürdürebilir diyet programları hazırlamayı hedeflemektedir.
EĞİTİMLERİ
- Sağlıkta Beslenme Sempozyumu, Yüksek İhtisas Üniversitesi – Koru Hastaneleri
- Ankara Beslenme ve Diyetetik Zirvesi, Etkin Kampüs ‘Beslenme ve Psikoloji’, ’Sporcu Beslenmesi’, ’Mikrobiyatada Klinik Yaklaşımlar’
- İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi, Yüksek İhtisas Üniversitesi
- Hastalıklarda Güncel Nütrisyon Yaklaşımları Sempozyumu – III, Gülhane Eğitim ve Araştırma Hastanesi
- Doğru Diyet Yaklaşımı ve Diyet Planlama Eğitimi, Fit Akademi, Ankara
- Çocuklarda İştahsızlık ve Yönetimi ve Yeme Bozuklukları Tedavisi Eğitimi, Fit Akademi, Ankara
- Diyabet ve Beslenme Eğitimi, Fit Akademi, Ankara
Melike Özden
Yorumlar
Sevincimizi Paylaştık
Bizi danışanlarımızdan dinleyin...
Sonuçlarımız
Diyet Süreci Hakkında
Ek Hizmetler
Psikodiyet Nedir?
Psikodiyet; Uzman Psikolog ve Uzman Diyetisyen birlikteliğinde, kişiyi beden, ruh ve çevre etkileşimi açısından inceleyen bilimsel bir diyet programıdır. Psikodiyet içerisinde hem diyet hem de psikoloji alanını barındıran multidisipliner bir programdır. Temel amaçları arasında kilo kaybının veya kilo alımının sağlanması, verilen veya alınan kilonun korunması, sağlıklı beden algısının ve sağlıklı beslenme konusunda farkındalığın oluşturulması, özgüven geliştirme ve sorun çözme becerileri bulunmaktadır
Neden Psikodiyet?
BESLENME VE PSİKOLOJİ BİRBİRİYLE İLİŞKİLİDİR!
Bazen yemek yeme davranışınızı neyin başlattığının farkında olmayabilir, kendinizi yemek yerken bulabilirsiniz. Ancak bu yeme davranışının ardında başka boyutlar, nedenler bulunabilir.
Stresli olduğumuz zamanlarda veya enerjik olduğumuzda davranışlarımızı yönlendiren en önemli etkenlerden biri beslenme biçimimizdir. Duygu durumumuz beslenme biçimimizi değiştirebilir. Stres altındayken çoğu kişi, kendini rahatlatacak yiyecek bulma arayışına gider.
Özellikle stresli zamanlarda, kalorisi yüksek yiyecekler tercih edilirken bazı kişilerde de tam tersi tamamen iştahsızlık başlar. Her bireyin stresle baş edebilme biçimi farklıdır. Yaşanılan duygusal yoğunluğa bir tepki olarak kişiyi rahatlatan ve stresi azaltan yiyecek arayışına gidilir. Yani karbonhidrat oranı yüksek olan besinler, yağlı yiyecekler ve tatlılar tercih edilir. Bunun sebebi ise, bu gıdalar tüketildikten sonra beynin ödül merkezi uyarılır ve strese karşı verilen tepkiler azalır. Bu nedenle stresin etkisini azaltabilmek için vücut bu tarz besinler tüketmeye yönelir.
Karbonhidrat yoğunluğu fazla olan yiyecekler, vücutta serotonin ve endorfin hormonların yükselmesini sağlar. Böylece kişi stres altındayken besin seçimini bu şekilde yapmaktadır.
Bu tip yeme davranışından dolayı birey başarılı olamayacağı gibi düşünceler ile mutsuzluk, öfke, suçluluk gibi duygular yaşayabilir ve diyetini bırakabilir. Sağlığını olumsuz etkileyen yeme davranışlarını sergilemeye devam edebilir. Bu sürece engel olabilmek için psikodiyet programlarına başvurmak oldukça kıymetlidir.
Programın Amacı Nedir?
Psikodiyet’in amacı sağlıklı beslenme tutumları geliştirmek, beslenme alışkanlıklarıyla duygusal dünya arasındaki bağı keşfetmek, bireylerin kendilerinde var olan gücü fark etmelerine ve her açıdan sağlıklı bir yaşam için eyleme geçme cesareti vermek ve en önemlisi de yaşamı değiştirerek sağlıksız beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir. Çünkü nasıl besleniyorsak öyle yaşıyoruz ve de nasıl yaşıyorsak öyle besleniyoruz. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ancak ve ancak hayata dokunarak değiştirilebilir.
Kurumsal Beslenme Danışmanlığı Nedir?
Kurumsal beslenme danışmanlığı programları geleceğe yapılan en önemli yatırımlardan biri olarak dünya şirketlerinde sağlığın korunması ve devamını sağlayan önemli bir hizmet olarak karşımıza çıkmaktadır. Uzun vadede sağlığı koruyucu ve hastalıkların oluşumunu engelleyici olumlu etkileri ile karşılaşılabildiği gibi şirket çalışanlarının motivasyon ve iş verimliliğini de arttırmaktadır.
Harvard Sağlık Okulu’da yapılmış bir çalışmaya göre kötü beslenme verimliliği % 8 oranında düşürürken dengeli bir beslenme programı uygulamayan kişiler uygulayanlara göre % 15 daha fazla işte devamsızlık yaratmaktadır.
Bu nedenle dünyada hızla yerini almaya başlayan kavram “İşiniz ne olursa olsun, teknolojiye ve ekipmana ne kadar yatırım yaparsanız yapın, şirketinizin en önemli varlıkları “ÇALIŞANLARINIZ” dır. ” olarak ortaya çıkmaktadır.
Başarılı bir wellness programı;
- İş verimini arttırmak,
- Sağlık harcamalarını düşürmek,
- Kuruma bağlılığı artırmak,
- Çalışanların bellek ve konsantrasyonunu güçlendirerek iş potansiyelini yükseltmek,
- Moral ve motivasyonu arttırarak bu yönde devamlılığı sağlamak ve rakiplerin önünde olmak gibi farklı faydalar sağlayabilmektedir.
Kuruma Özel İçerikler
Kurumunuza özel değerlendirme ve anket analizleri sonucu beslenme alanında içerik oluşturarak kurum yayın organları (dergi, mail, broşür, afiş, intranet, vb.) aracılığıyla çalışanların sağlıklı yaşam bilgi düzeyini arttırmayı amaçlar.
Menü Danışmanlığı
Kurumlardaki yemekhane ve kafelerin menülerinin incelenmesi, çalışanların beslenme ihtiyaçları doğrultusunda değerlendirilmesi, menü değişiklikleri ve/veya yeni menü planlaması, yemekhane/mutfak gibi bölümlerin denetimi, sağlığa uygunluğu hakkında raporlama ve iyileştirilmeleri içerir.
Restoran ve kafelerde menü danışmanlığında ise, menülerin besin değerlerinin hesaplanması, hizmet sağlanan müşterilerin ihtiyaçlarına yönelik sağlıklı menü alternatiflerinin planlanması yapılmaktadır.
S.S.S
Sıkça Sorulan Sorular
Sıkça sorulan soruların cevaplarını öğrenin...
Vücut ağırlığının boyunuzun karesine bölümüyle elde edilen beden kütle indeksi 18,5 ile 24.9 arasında olması ideal olarak kabul edilmektedir.
Beden Kitle İndeksi Sınıflaması
- 18, 5 kg/m²‘nin altındaki sonuçlar: İdeal kilonun altında
- 18, 5 kg/m² ile 24, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kiloda
- 25 kg/m² ile 29, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun üstünde
- 30 kg/m² ile 39, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (obez)
- 40 kg/m² üzerindeki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (morbid obez)
Vücudun tamamen dinlenme halindeyken, yaşamını sürdürebilmek için harcadığı enerjidir. Bu değere günlük aktiviteler esnasında harcanan enerji eklenerek bazal metabolizma hızı hesaplanır.
Tıbbi öykünüzün net olarak anlaşılması, kan değerlerine istinaden uygun beslenme planının hazırlanması, vücuttaki herhangi bir vitamin mineral eksikliğinin giderilmesi için kan tahlili yapılması elzemdir.
Vücut analiz süreçlerinde uygulanan biyoelektrikal impedans tekniğiyle çalıştırılan monitörler kullanılmakta. Yalın ayak çıkılan ölçüm cihazında sağlığa hiçbir zararı bulunmayan ve hissedilmeyecek derecede az olan bir elektrik akımı gönderilmektedir. Kaslar arasında vücut sıvıları dolaşan akım ve yağ dokusuyla karşılaşmasında direnç açığa çıkar. Vücut yağı şeklinde ekranda bu direnç gözükmektedir.
- 4 saatten fazla açlık olmalı
- 1 saat öncesinde su tüketilmemeli
- 12-24 saat öncesine kadar egzersiz yapılmamalı
- 30 dakika önce idrara çıkılmalı
- 48 saat öncesine kadar alkol alınmamalı
- 7 gün öncesine kadar diüretik(idrar söktürücü) ilaç kullanılmamalı
- Tartılırken üzerinizde metal olmamalı
- En hafif kıyafetler ile tartılmalı
Online diyet, Sivas içi ve dışındaki danışanlarımıza sunduğumuz bir hizmettir. Birebir görüşmeden vücut analizi dışında herhangi bir farklılığı yoktur. Sadece e-mail, WhatsApp veya diğer iletişim kanalları yoluyla diyet ve kontroller gerçekleştirilmektedir.
- Yaşantınızı, Sağlık Durumunuzu Ve Beslenme Alışkanlıklarınızı Analiz Etmemize Yardımcı Olacak Diyet Bilgi Formunu Doldurmak
- Sizden İstenen Kan Tahlillerinizi Yaptırmak Veya Son Altı Ay İçerisinde Yapılmış Kan Tahlillerinizi Göndermek
- Ödemeyi Yapmak
- Diyet Programınızı Aldıktan Sonra Hafta da 1 Gün Aç Karnına Tartılmak
Dünya Sağlık Örgütüne göre 1 hafta içerisinde 0,5-1 ağırlık kaybı görülmesi sağlıklı olandır. Böylece ayda 2 – 4 ağırlık kaybı görülmesi sağlıklıdır. Ancak bu durum kişinin metabolizmasına göre değişebilir.
Değildir. Aç kalarak yapılan zayıflama programlarından vücudun kas kütlesinden kayıp olur. Aracın çalışması için yakıta ihtiyacı varsa, insan vücudunun da sorunsuz çalışabilmesi için yakıta yani beslenmeye ihtiyacı vardır. Bunu da yiyeceklerden sağlamış oluyoruz.
Ekmeği kesmiş olabilirsiniz fakat ekmek yerine onunla aynı grupta olan ve ondan daha zararlı olan hamur işleri ve şekerli gıdalara yöneliyorsanız, doğal olarak kilo veremezsiniz. Amacınız her besin grubundan tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo vermek olmalıdır.
Blog
Diyet Tarifleri
Sizin için tarifleri derledik...
Okula Uyum Süreci: Çocuğunuzun...
Sigara Bağımlılığı ile Aile...
